Como Emagrecer Definitivamente em 2019 - As 5 Melhores Dicas

Como emagrecer definitivamente de forma rápida e saudável em 2019

Você quer saber como perder peso de forma rápida e saudável de uma vez? Eu sei que é frustante emagrecer e voltar a ganhar peso outra vez, por isso no artigo de hoje vou dá as 5 melhores dicas de como emagrecer definitivamente em 2019.

É possível emagrecer definitivamente para nunca mais engordar?

Uma pesquisa recente publicada na revista científica Lancet mostra que um quinto da população brasileira adulta, um número assustador de quase 30 milhões de pessoas, é obesa.

Pensando nesses números alarmantes surge a pergunta: é possível emagrecer definitivamente para nunca mais engordar?

A resposta para essa pergunta é sim.

É possível emagrecer definitivamente para nunca mais engordar, tudo vai depender do seu comprometimento de seguir essas dicas com foco e determinação.

As 5 melhores dicas para emagrecer definitivamente em 2019

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  Dica 1

  
  

Estabeleça Uma Meta de Quantos Quilos Precisa Perder

 

Apesar de não parecer, estabelecer uma meta de quantos quilos precisa perder é muito importante para quem realmente quer emagrecer.

Como criar uma meta para emagrecer?

O primeiro passo é definir uma meta realista, defina a quantidade de quilos que você quer perder e que você consiga se enxergar perdendo. Não adianta uma meta extravagante que vá te desmotivar e fazer perder o foco.

Comece aos poucos e vá aumentando essa meta.

O segundo passo é fazer anotações, anote tudo.

Quantos quilos deseja perder, o que está comendo todos os dias, se faz algum exercício físico e anote também quantos quilos está conseguindo perder por semana.

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  Dica 2

  
  

Cuide da Sua Alimentação

 

Quando falo de cuidar da alimentação não me refiro a passar fome ou fazer dietas muito restritivas.

Muito pelo contrário. Fuja das dietas que são muito restritivas.

O ideal e mais indicado para começar a cuidar da sua alimentação é começar uma reeducação alimentar.

Veja Também: Cardápio Completo Para Começar a Reeducação Alimentar em 2019

Como começar uma reeducação alimentar?

Quando se fala em reeducação alimentar a primeira coisa que vem na cabeça é o quanto será difícil, mas não é bem assim.

Comece vendo alimentos que são gostosos e nada saudáveis e troque por outros alimentos gostosos e que sejam saudáveis.

Depois que conseguir fazer as trocas, comece a reorganizar seu prato, metade do prato deve ser composto por vegetais, na outra metade vem as proteínas e os carboidratos.

Como no exemplo abaixo.

Exemplo de prato saudável para reeducação alimentar

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  Dica 3

  
  

Beba Água

Não beber água pode te deixar inchada, então apesar de parecer clichê, beber água é sim importante.

Tente beber um copo de água 30 minutos antes das refeições, isso vai te ajudar a se sentir mais satisfeita e consequentemente te ajudar a comer menos.

Beba de 2 a 3 litros de água por dia.

Se tem dificuldade de beber água você pode incluir também água saborizada e chás emagrecedores no seu dia a dia.

Mas não deixe de beber água, divida a quantidade de água potável, água saborizada e chás emagrecedores.

A quantidade de água sempre deve ser maior que a de chá.

Veja Também: As 4 Melhores Receitas de Chá para Emagrecer

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  Dica 4

  
  

Evite comer assistindo tv ou mexendo no celular

 

Você sabia que comer enquanto assiste televisão ou mexe no celular interfere na sua capacidade de se sentir saciada?

Cuidado com os exageros.

Comer enquanto assiste televisão ou mexe no celular pode acabar de fazendo comer mais do que deveria.

Deixe a televisão e o celular de lado nos momentos das refeições.

Trate esses momentos como se fossem especiais. Um tempo somente seu e dos alimentos.

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  Dica 5

  
  

Se ame e comemore

 

Comemorar a cada quilo perdido e se amar é um passo importante para te ajudar a se manter focada nas suas metas.

Se mime de vez em quando, compre um hidratante cheiroso, cuide da sua pele e do seu corpo, sinta como é prazeroso cuidar de si.

Se dê ao luxo de comer um doce a cada  x quilos perdidos, isso vai aliviar a sensação de está presa a uma alimentação especifica. Só não vá exagerar nos doces.

Veja Também: 3 Receitas de Doces Para Comer sem Culpa

Conclusão

 

É possível emagrecer definitivamente em 2019 se você se comprometer a ter foco e seguir as dicas.

Estabelecer uma meta, cuidar da sua alimentação, beber água, tornar a hora das refeições um momento especial, se amar e comemorar cada conquista são passos simples e fáceis de seguir para quem quer emagrecer definitivamente para nunca mais engordar.

Deixo claro que todas as dicas compartilhadas aqui não são prejudiciais a saúde, mas que não dispensa a consulta com um nutricionista.

Sempre que possível faça acompanhamento com um profissional.

Atenção: Nenhum dos artigos desse blog substitui a consulta com um profissional e nem tem o intuito de prescrever dieta. Procure sempre um médico especialista.