Você sabe quais são as frutas que ajudam a emagrecer?

Nesse artigo vou falar 16 melhores frutas que auxiliam na perda de peso.

Algumas frutas aceleram o metabolismo, causa sensação de saciedade e ajuda no emagrecimento.

 

16 Frutas que Ajudam a Emagrecer

 

Abaixo estão alguns exemplos de frutas que ajudam a emagrecer para você incluir no seu cardápio.

 

1 - Morango

O morango é considerado um anti-inflamatório natural importante para a perda de peso.

2 - Banana

A banana diminui a vontade de comer doces, além disso sacia a fome.

 

3 - dinheiro 

A pera é rica em fibras que ajuda a emagrecer porque melhora o trânsito intestinal e sacia a fome.

 

4 - Kiwi

O kiwi é ótimo contra prisão de ventre, além disso é diurético e sacia a fome.

 

5 - Maçã 

A maçã regula os níveis de colesterol e triglicerídeos, além disso ajuda na digestão.

 

6 - Mamão

O mamão além de ser diurético, é rico em fibras, facilita o trânsito intestinal e diminui a sensação de barriga inchada.

 

7 - Limão

O limão tem ação antioxidante que ajuda a eliminar as toxinas do corpo e é diurético.

 

8 - Tangerina

A tangerina é rica em água e fibras que ajuda a emagrecer.

 

 

9 - Abacaxi

O abacaxi é rico em água que ajuda a combater a retenção de líquidos, além disso afina a cintura.

 

10 - Abacate

O abacate é rico em gorduras boas que ajudam a dá sensação de saciedade.

11 - Toranja

Rica em fibras e água que dá sensação de saciedade.

Além disso a toranja tem propriedade emagrecedora e ajuda no transito intestinal.

 

12 - Framboesa 

A framboesa é rica em fibras e tem baixo teor calórico.

 13 - Uvas

A uva é um laxante natural, além disso auxilia no metabolismo e é antioxidante.

 

14 - Cereja

A cereja possui baixo índice glicêmico que ajuda a manter a gordura indesejada distante.

 

15 - Melão

O melão é rico em água e fibras, possui baixo teor calórico e aumenta a sensação de saciedade.

16 - Melancia

A melancia é bastante rica em água que ajuda a promover uma desintoxicação do organismo.

Como resultado ajuda a eliminar gorduras e toxinas.

A Importância das Frutas na Alimentação

 As frutas possuem uma grande fonte de vitaminas, minerais e fibras, portanto são de extrema importância. 

Principalmente se você deseja ter uma alimentação saudável, acima de tudo balanceada. 

Além disso o consumo de frutas ajuda a regular o organismo.

Portanto é recomendado o consumo de frutas diariamente.

Por exemplo ao consumir de três a cinco porções de frutas por dia você já consegue usufruir dos seus benefícios.

Além disso prevenir os tecidos celulares e doenças relacionadas com a má nutrição.

No entanto para ter uma grande fonte de vitaminas presentes na alimentação é necessário consumir diferentes tipos de frutas. 

Além disso as frutas devem fazer parte de uma alimentação balanceada. 

Ou seja, outros alimentos importantes devem está presentes diariamente. 

Por exemplo proteínas, carboidratos, verduras e legumes. 

 

Conclusão: 

 As frutas possuem componentes que auxiliam na perda de peso.

Além disso contribuem para uma alimentação saudável e balanceada.
Portanto é indicado incluir frutas no seu cardápio.

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Atenção: Nenhum dos artigos desse blog substitui a consulta com um profissional e nem tem o intuito de prescrever dieta. Procure sempre um médico especialista.