Essas 5 dicas para fortalecer a imunidade são essenciais para manter seu corpo saudável. A alimentação e hábitos saudáveis são responsáveis pelo emagrecimento.
No entanto acima de tudo deve-se priorizar a sua saúde.
Por esse motivo e pelo atual momento que estamos vivendo é importante manter a imunidade alta.
Portanto se você não saber o que fazer para fortalecer a imunidade confira essas dicas.
Dicas Para Fortalecer a Imunidade - As 10 Melhores
Essas são as 5 melhores dicas para fortalecer a imunidade.
1- Se Alimente Bem
Consumir alimentos ricos em vitaminas é fundamental para manter a imunidade do corpo alta.Por esse motivo consuma frutas, proteínas, legumes e verduras.
Por exemplo o abacaxi, limão, laranja e acerola são excelentes fontes de vitamina C.
O ômega 3 é muito importante para a saúde e pode ser encontrado na sardinha, atum e salmão.
Além disso o zinco também é importante e está presente por exemplo nas castanhas.
Acima de tudo evite alimentos industrializados e de fast foods.
Prefira alimentos naturais e receitas saudáveis.
É recomendado também evitar frituras, refrigerantes e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas.
2- tomar sol
A vitamina D é muito importante para a saúde dos nossos ossos.Além disso fortalece o sistema imunológico.
Tomar sol é uma excelente forma de manter o nosso estoque de vitamina D abastecido.
No entanto prefira o sol da manhã até as 10 horas ou se preferir pela tarde depois das 16 horas.
3- Beba Água
Todo mundo já está cansado de saber da importância de beber água, no entanto ainda tem pessoas que não possui esse hábito.A água é importante para que nosso organismo funcione bem, como resultado mantendo nossas defesas fortes.
4- Durma Bem
Pessoas que não dormem bem tem a tendência maior de ter a imunidade baixa.Por esse motivo é importante dormir bem, pelo menos 8 a 10 horas por noite.
5- Pratique Exercícios Físicos
Para finalizar a quinta dica é praticas exercícios físicos.
Mesmo que você não tenha tempo ou vontade para ir a academia.
Fazer uma caminha de meia hora por dia é excelente.
Além disso é de graça e gasta pouco tempo em comparação a academia.
Você pode também pular corda, correr, fazer natação, jogar bola.
Ou praticar qualquer outro tipo de esportes que desejar.
O importante é se exercitar.
Como resultado aumenta a produção de anticorpos no organismo.
Além disso diminui o estresse, um dos motivos de a imunidade ficar baixa.
Conclusão
A alimentação e hábitos saudáveis vão além do objetivo de emagrecer.
Acima de tudo são importantes para saúde e para fortalecer o sistema imunológico.
Nesse post compartilhei dicas importantes para fortalecer a imunidade.
Por exemplo se alimentar bem e praticar exercícios.
Muito importante o post, nesse momento que estamos vivendo fortalecer a imunidade é essencial, Muito bom saber as dicas que ajuda, são 5 formas bem fáceis que podemos fazer no dia a dia, obrigada por compartilhar bjs.
ResponderExcluirQue dicas maravilhosas e de suma importância. Precisamos estar alerta a nossa saúde sempre.
ResponderExcluirSeu post me deixou pensativa, pois relaxei neste período de pandemia quanto às atividades físicas. Preciso voltar a fazer algo que mesmo que seja em casa. Quanto às outras dicas procuro segui-las.
ResponderExcluirAh exercícios são meu problema rs mas frutas eu amo.E concordo a alimentação saudável é muito importante.Um artigo perfeito em qiualquer época ainda mais agora, que precisamos cuidar da nossa imunidade.bjus.
ResponderExcluirOlá, tudo bem?
ResponderExcluirEu tenho a imunidade baixa e faço uso de alguns alimentos, bem como me exercito na academia, mas dormir está complicado, dormindo bem mal. Gostei das dicas apresentadas!
Abraço!
Ótimas dicas para manter seu corpo saudável e fortalecer seu sistema imunológico. Comer uma dieta rica em frutas e vegetais é o primeiro passo, sem dúvida.
ResponderExcluirOi
ResponderExcluirEu adorei a dica é maravilhosa 🙂 com essa pandemia é muito importante cuidar da saúde
Parabéns pela resenha foi esclarecedora acho que esse é o momento certo p cuidar do nosso corpo e da nossa imunidade ainda mais nesse período de pandemia... Excelentes dias . Bjs e sucesso !!!!
ResponderExcluirAmei as dicas! Desde que começou a pandemia, pesquisei formas de melhorar minha saúde e imunidade. Eu segui muitas das dicas que tem aqui no post. Só não pego muito sol mesmo kkk
ResponderExcluirBeijos,
Paloma Viricio❤️
De tudo exposto aqui me falta voltar aos exercícios físicos, aí to dentro de todas as dicas! Que aliás, são ótimas!
ResponderExcluirSem dúvidas essas dicas são importantes durante todo o ano mas acredito que diante o que estamos passando elas são ainda mais essenciais. Amei as dicas e estou por aqui reforçando todas elas. Beijos
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